fitdankbaby® RÜCKBILDUNG ist perfekt für alle frischgebackenen Mamas, die nach der Geburt eine effektive und achtsame Regeneration suchen. Nach dem Wochenbett (ca. 8 Wochen nach der Geburt) bietet dieser Kurs einen sicheren Raum, um den Körper wieder in Einklang zu bringen. Wir konzentrieren uns auf die Stabilisierung der Körpermitte und die Kräftigung des Beckenbodens, ohne den Körper zu überfordern. Der Fokus liegt auf der bewussten Ansteuerung der Muskulatur und der Verbesserung der Haltung. Das Besondere: Dein Baby ist mit dabei und wird durch Spiele und Massagen aktiv eingebunden.
Meine Termine
Für wen ist dieser Kurs geeignet? Mein Angebot richtet sich an Frauen nach der Entbindung, die ihre Fitness systematisch und sicher wieder aufbauen möchten. Besondere sportliche Vorkenntnisse sind nicht nötig. fitdankbaby® RÜCKBILDUNG ist ideal für:
Mamas nach der Regenerationsphase: Starte ca. 8 Wochen nach der Geburt (auch nach Kaiserschnitt) mit dem gezielten Aufbau. Frauen mit Rektusdiastase: Lerne, wie du den Spalt zwischen den Bauchmuskeln durch richtiges Training wieder schließen kannst.
Mamas ohne Babysitter:Dein Baby ist Teil der Kursstunde – kein Stress mit der Organisation einer Betreuung.
"In der Mitte liegt die Kraft – Rückbildung, die sogar Spaß macht!"
Deine Vorteile durch fitdankbaby® RÜCKBILDUNG
Regelmäßiges Training wirkt sich positiv auf deine körperliche Verfassung nach der Schwangerschaft aus. Teilnehmerinnen berichten oft von folgenden Effekten:
Stabile Körpermitte: Gezieltes Training hilft, die Rektusdiastase zu schließen und den Bauch zu festigen. Gesunder Beckenboden: Vermeidung von Druckgefühl und Vorbeugung von Inkontinenz durch richtige Ansteuerung. Weniger Nacken- und Rückenschmerzen: Verbesserung der Haltung und Entlastung der durch das Tragen beanspruchten Muskulatur. Glückliches Baby: Dein Kind profitiert von Babymassagen, Strampelspielen und dem Kontakt zu anderen Babys.
Du hast Fragen? Schreibe mir. Gerne helfe ich dir dabei, den passenden Kurs zu finden.
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